ハゲの原因6つを徹底解説！自宅でもできるハゲを治す方法・対策4選

薄毛が進行してきたとき、「自分はもうハゲる運命なのか」と不安になる人は多いでしょう。

実際、日本人男性の約3人に1人はAGA(男性型脱毛症)であるとの報告もあり、ハゲること自体は珍しくありません。(参照：男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版)

本記事では、ハゲの主な原因6つを医学的・科学的根拠を基に徹底解説します。

さらに、今日から自宅で実践できるハゲ・薄毛を治す方法、予防策を詳しく解説します。

ハゲ・薄毛の原因が医学的なものか生活習慣によるものかをしっかり見極め、最適な改善方法を見つけるための参考にしてください。

ハゲる原因6つを徹底解説【原因No.1は男性ホルモン】

ハゲ・薄毛の原因として最も大きな影響を与えるのはモテフェロモンとも言われる男性ホルモンの「テストステロン」です。

その他にも遺伝や生活習慣、食生活、頭皮環境、ストレスなどが原因でハゲ・薄毛が進行する場合があります。

ここでは、医学的・科学的根拠に基づいてハゲの主要な6つの原因を詳しく解説します。

原因1.男性ホルモン「DHT」

ハゲや薄毛が進行する原因で最も多いのが、男性ホルモン「DHTDHT（ジヒドロテストステロン）」の影響です。

原因2.遺伝的要因

ハゲ・薄毛の原因は、個人差はありますが遺伝的要因も影響します。

特に母方の家系の遺伝が強く影響することが医学的・科学的に報告されています。

また、ある研究では遺伝性の肥満が脱毛症を促進することが報告されています。(参照：東京大学医科学研究所)

原因3.心身への大きなストレス

強いストレスは自律神経のバランスを崩し、頭皮の血流悪化を引き起こします。

また、ストレスホルモンであるコルチゾールやコルチコステロンの分泌増加が、発毛サイクルの乱れや髪の成長阻害につながることがあります。

あくまで進行を加速させる複合要因として考慮することが重要です。

日常的なストレス管理や適度な運動、睡眠の改善は、薄毛進行の抑制に役立ちます。

原因4.乱れた生活習慣

睡眠不足や不規則な生活は、髪の成長に不可欠な成長ホルモンの分泌を妨げます。

また、喫煙や過度の飲酒は血管を収縮させ、頭皮への血流を悪化させます。

その反面、乱れた生活習慣を送っていの場合、規則正しい生活習慣と適度な休養を取ることで、薄毛の進行を抑制できます。

加齢により睡眠の質は低下するので、入眠直後に質の高い睡眠を取ることを意識しましょう。

原因5.偏った食生活

髪の健康には、タンパク質、亜鉛、ミネラル、ビタミンB群・E・Cなどの栄養素が必要です。

また、ビタミンDと鉄分がしっかり取れていると、脱毛症の発症リスクが低いという報告もあります。(参照：食事と栄養が髪の健康に与える影響：ビタミンDと鉄分の重要性)

さらに、高カロリー・高脂質の食事は皮脂の過剰分泌や頭皮環境の悪化を招きやすく、薄毛の進行に関わることがあります。

アルコールの過剰摂取もハゲ・薄毛の原因として挙げられます。

また、過度なダイエットは髪に必要なエネルギー不足を引き起こすため注意が必要です。

原因6.頭皮環境の乱れ

頭皮環境の乱れは、髪の成長に直接的な影響を与えます。

例えば、洗髪時に強く擦る・洗浄力の強すぎるシャンプーを使用するなど、ケア方法を誤ると頭皮のバリア機能を損ない炎症を引き起こす可能性があります。

また、皮脂の過剰分泌や乾燥、フケは毛穴を詰まらせ、髪の成長を妨げます。

血行不良も栄養供給を阻害する大きな要因です。

ハゲの種類3つ【てっぺんハゲ・若ハゲ】

ハゲ（薄毛）の進行は人によって異なり、AGAには典型的なパターンが存在します。

薄毛の進行パターンを理解することで、早期に自分の薄毛タイプを把握でき、適切な対策や治療を選びやすくなります。

頭頂部からハゲるO字型

O字型は、つむじ周辺から円形に薄毛が広がるタイプです。

鏡で確認しにくいため、自覚が遅れやすいのが特徴です。

進行が緩やかな場合でも、早期に血流改善や育毛ケアを行うことで進行を抑えられる可能性があります。

生え際からハゲるM字型

M字型は、額の生え際が左右のこめかみ部分から後退していくパターンです。

AGAの初期段階で最も多く見られるタイプで、鏡を正面から見るとわかりやすいのが特徴です。

M字型タイプは比較的初期に気づきやすく、早めのヘアケアや治療介入で改善しやすいとされています。

頭頂部＋生え際がハゲるU字型

U字型は、M字型とO字型が同時に進行することで、前頭部から頭頂部にかけて広範囲に薄毛が広がるパターンです。

AGAが進行した段階で見られるケースが多く、自力での改善が難しくなることがあります。

ハゲやすい人・ハゲない人【特徴・共通点】

ハゲのリスクは、単に年齢や性別だけで決まるわけではありません。

ここでは、将来ハゲやすい人と、比較的ハゲにくい人の特徴・共通点を専門的視点から解説しますので、セルフチェックの目安にしてください。

将来ハゲる人の特徴・共通点

将来的にハゲ・薄毛になりやすい人には、以下の様な特徴。共通点があります。

これらの特徴が複数当てはまる場合、将来的にAGAが進行しやすい体質であると考えられます。

以下に詳しくまとめましたので、セルフチェックの参考にしてください。

項目	特徴・詳細	理由・医学的根拠
家族歴	母方の祖父や曽祖父に薄毛がある	AGAは遺伝性が強く、5αリダクターゼ活性やDHTレセプター感受性の高さに影響
体質	5αリダクターゼ活性が高い、DHT感受性が強い	DHTの影響で毛周期が短縮し、髪が細くなる
生活習慣	睡眠不足・夜型生活	成長ホルモンの分泌不足により髪の成長サイクルが乱れる
頭皮環境	フケが多い、脂っぽい	毛穴の詰まりや炎症で髪の成長を阻害
ストレス	抱えやすく解消が難しい	コルチゾール分泌増加による血流悪化、発毛サイクル乱れの可能性
ホルモン	テストステロン値が高め	DHTへの変換リスクが高まり、薄毛進行を助長

ハゲない人の特徴・共通点

ハゲにくい人の特徴は、基本的に「ハゲやすい人の逆の条件」と考えられます。

ただし、「ハゲない人」に明確な共通点リストは存在しませんが、最も重要なのはDHTの影響を受けにくい体質であることと言えます。

生活習慣や頭皮環境を整えることで、遺伝リスクを補うことが可能です。

項目	特徴・詳細	理由・医学的根拠
家族歴・体質	AGA遺伝リスクが低い、5αリダクターゼ活性・DHT感受性が低い	DHTの影響を受けにくく、髪が健康に成長しやすい
生活習慣	規則正しい睡眠・適度な運動	成長ホルモン分泌が安定し、発毛サイクルが維持される
食生活	栄養バランスが良い（タンパク質・亜鉛・ビタミン）	髪の素材となる栄養が十分に供給される
頭皮環境	洗髪・保湿が適切で健康的	毛穴の詰まりや炎症が少なく、発毛環境が整う
ストレス	適度に発散・リラックスできる	血流改善や発毛サイクル維持に寄与

ハゲを治す方法・進行を止めるための対策

ハゲ・薄毛は進行性のため、セルフケアだけでは改善が難しい場合があります。

さらに、AGAクリニックでの医学的治療を活用すれば、発毛や進行抑制の効果をより高められます。

ここでは、自宅でできるケアと専門治療を分けて解説します。

栄養バランスの取れた食事を取る

出典：農林水産省「お米と健康・食生活」

髪の健康には、必要な栄養素をバランス良く摂取することが基本です。

栄養素	主な食品	効果
タンパク質	肉、卵、大豆、魚など	髪の主成分「ケラチン」の合成に必要
亜鉛	牡蠣、牛肉、レバー、ナッツなど	ケラチン合成を助け、毛髪強度を維持
ミネラル	乳製品、ワカメなど	ケラチン合成を助け、髪の成長を促進
ビタミンB群	豚肉、卵、緑黄色野菜など	頭皮の血行促進、細胞代謝サポート
ビタミンE	ナッツ、植物油、アボカドなど	血流改善、抗酸化作用
ビタミンC	柑橘類、ブロッコリー、キウイなど	コラーゲン生成を助け頭皮の健康維持

参照：文部科学省 食品成分データベース

栄養不足は髪の成長サイクルを乱すため、上記の栄養素を意識的に摂取すると良いです。

血行改善に努める

髪は血流により栄養が供給されるため、頭皮の血行を改善することが重要です。

血流を良くする方法として、適度な運動・湯船に浸かる・頭皮マッサージなどが挙げられます。

方法	内容・効果
適度な運動	有酸素運動で全身・頭皮の血流を促進
湯船に浸かる	副交感神経を優位にし血行改善、リラックス効果
頭皮マッサージ	指の腹で優しく刺激し血流促進 ※単体では発毛効果は限定的

運動や入浴、マッサージを習慣化することで、発毛環境を整えましょう。

正しい方法でヘアケアする

頭皮や髪への物理的ストレスを減らすことも、進行抑制には欠かせません。

以下をポイントに、ヘアケア方法を見直してみましょう。

項目	正しいケア方法
シャンプー	マイルドな洗浄力のシャンプーを使用 指の腹で優しく洗う
洗い流し	シャンプー・トリートメントは残さず丁寧に洗い流す
乾燥	自然乾燥せず、ドライヤーで適度に乾かす
頭皮への刺激	爪を立てず、マッサージ感覚で洗う

過剰な洗浄や強い摩擦は頭皮環境を悪化させ、薄毛進行の原因になる点に注意してください。

AGAクリニックで治療を受ける

AGAは進行性であり、自宅ケアだけでは根本的な改善は難しいです。

クリニックで一般的な治療法や、代表的な治療薬は以下になります。

治療方法	治療薬・治療内容	効果
治療薬の内服	フィナステリド・デュタステリド	DHT抑制により進行を抑える
治療薬の外用	ミノキシジル	血行促進・発毛促進効果
自毛植毛	脱毛部分に自分の毛髪を移植	進行が進んだAGAを根本的に改善
再生医療	PRP治療、幹細胞培養上清など	発毛環境を改善

早期発見により進行が軽度の状態であれば、薬による治療のみで薄毛の進行抑制・改善ができます。

治療が薬物療法のみで済む場合は、比較的費用を抑えられます。

費用や時間といった治療のハードルを感じる人は、まずはAGAオンラインクリニックの利用をおすすめします。

近年はオンライン診療に対応しているAGAクリニックが増えています。

無料カウンセリング対応のクリニックも多いので、まずは医師に現状を相談してみましょう。

ハゲの原因を知って対策！薄毛治療に定評のあるAGAクリニック3選

薄毛の進行を食い止めるには、原因を理解するだけでなく、専門的な治療を受けることが非常に重要です。

ここでは、実績と信頼のあるおすすめのオンライン診療対応AGAクリニックを紹介します。

AGAクリニック	治療方法	料金プラン	お勧めの人
DMMオンラインクリニック	内服薬・外用薬	月額1,861円(税込)～※1	オンラインで手軽に始めたい人
医療法人栄仁会	内服薬	初月無料 ※内服セット定期便プラン	専門性と信頼性を重視する人
レバクリ	内服薬・外用薬	月額1,650円(税込)～※2	複数の治療法を検討したい人

※2025年11月時点の情報です。
※1 発毛ライトプランフィナステリドセット定期便12ヶ月分を選択した場合に適用。お一人様一回限り有効。上記金額で購入するためにはクーポンコードの入力が必要です。予約時に必ず「docaga」とご入力ください。
※2 12ヶ月ごと定期配送を選択した場合に適用。配送料は別途費用が発生します

DMMオンラインクリニック

料金プラン	発毛ライトプラン：月額1,861円(税込)～※1 発毛スマートプラン：月額6,417円(税込)～※2
診察料	無料
送料	550円
検査料	ー
診療時間	24時間 ※年末年始除く
当日診療	あり
診療形態	オンライン診療のみ
診察方法	ビデオ通話(専用アプリ)
治療方法	内服薬・外用薬
予約方法	WEB、LINE
支払方法	クレジットカード、DMMポイント、PayPay
保証制度	あり
運営元	合同会社DMM.com
提携医院	医療法人社団DMH

※2025年11月時点の情報です。

DMMオンラインクリニックは、自宅で完結するオンライン診療が特徴のAGAクリニックです。

通院不要で診察から薬の配送までスマホやPCで完結し、忙しい人でも手軽に治療を開始できます。

提携先の医療機関に在籍する専門医師が診療を行うので、信頼して治療を受けられます。

■DMMオンラインクリニックの症例

初回限定のお得なプランも用意されているので、予算が心配な人も利用しやすくておすすめです。

注釈

※1 発毛ライトプランフィナステリドセット定期便12ヶ月分を選択した場合に適用。お一人様一回限り有効。上記金額で購入するためにはクーポンコードの入力が必要です。予約時に必ず「docaga」とご入力ください。
※2 発毛スマートプラン フィナステリド・ミノキシジルローションセット 定期便12ヶ月ごとを選択した場合に適用。総額77,000円（別途送料550円）。※お一人様一回限り有効。上記金額で購入するためにはクーポンコードの入力が必要です。予約時に必ず「masm30p01」とご入力ください。
※3 年末年始を除く
※4 医師の判断により処方できない場合があります。

医療法人栄仁会

料金プラン	内服セット定期便プラン： 初月無料 2カ月目以降17,600円(税込)
診察料	無料
送料	無料
検査料	ー
診療時間	平日・土日：23:00まで
当日診療	あり
診療形態	オンライン診療のみ
診察方法	電話・ビデオ通話
治療方法	内服薬
予約方法	WEB、LINE
支払方法	クレジットカード、コンビニ後払い
保証制度	―
運営元	医療法人栄仁会

※2025年11月時点の情報です。

医療法人栄仁会は、AGA治療の基本となるミノキシジル・フィナステリドを処方するクリニックです。

初めて治療を検討する人でも、治療プランがシンプルなので迷うことはありません。

■医療法人栄仁会の症例

配送面では、業者や受け取り場所、第1・第2希望の指定、配送サイクルや時間まで柔軟に設定できるため、生活リズムに合わせて安全・確実に受け取れます。

継続が重要なAGA治療を、利便性高く始めたい人におすすめです。

レバクリ

料金プラン	発毛プラン：月額1,650円(税込)～ ※12ヶ月定期の場合
診察料	無料
送料	550〜1,100円(税込)
検査料	ー
診療時間	8:00～翌2:00
当日診療	あり
診療形態	オンライン診療のみ
診察方法	電話・ビデオ通話
治療方法	内服薬・外用薬
予約方法	WEB
支払方法	クレジットカード
保証制度	あり
運営元	レバレジーズ株式会社

※2025年11月時点の情報です。

レバクリは、初めてのAGA治療におすすめのオンライン診療です。

初診料・診察料が無料で、診察から処方まで最短15分、薬は即日発送可能。

治療薬は、抜け毛予防のフィナステリド・デュタステリドや発毛促進のミノキシジルがあります。

月額1,650円(税込)～^※3とお得なAGA治療プランがあり、全額返金保証制度もあるので安心して始められます。

■レバクリの症例

手軽に始められ、続けやすいAGA治療を求める人におすすめです。

注釈

※1 2023年6月～2024年11月期間の育毛、発毛プランを選択した280名へのアンケート調査
※2 2023年6月～2024年6月期間の884名への診療満足度調査
※3 12ヶ月ごと定期配送を選択した場合に適用。配送料は別途費用が発生します

ハゲの原因に関してよくある質問

ハゲの原因や若ハゲ、ハゲる人の特徴など、よくある質問に回答しました。

男性がハゲる原因は遺伝のせい？

男性がハゲるのはAGA（男性型脱毛症）が主な原因ですが、遺伝的要因の影響もあります。

特に母方の家系(祖父や曽祖父)に薄毛傾向があると、遺伝的にハゲやすいです。

若ハゲの判断基準は何？

生え際や頭頂部の薄毛が20代〜30代で進行している場合、若ハゲの可能性があります。

M字やO字型の進行が目安です。

進行度をチェックするには、写真や鏡で頭頂部・生え際の変化を確認するのが有効です。

早期発見・早期治療できるように、気になる人はこまめにチェックしましょう。

ハゲやすい男性の特徴はある？

個人差がありますが、母方の家族に薄毛がいる、5αリダクターゼ活性が高い、睡眠不足や偏食、喫煙、ストレスが多い人は進行しやすい傾向があります。

日本人男性の約3人に1人はAGAという報告があり、発症率が高いです。(参照：男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版)

「ハゲてきているかも…」と少しでも気になったら、早めに専門医師に相談することをおすすめします。

男性がハゲを治す方法は？市販の育毛剤で治る？

AGAの場合、市販育毛剤では根本改善は難しいです。

進行が進んでいる場合、自毛植毛・注入治療などが必要な場合もあります。

てっぺんハゲの原因は何？

頭頂部のO字型薄毛(てっぺんハゲ)はAGAによる可能性が高いです。

DHTを生成する5αリダクターゼII型が多く、薄毛になりやすい部位のためです。

加えて生活習慣や血行不良も影響する場合も。

ハゲ＝人生終了って本当？

ハゲは外見の変化に過ぎず、人生の価値や能力とは関係ありません。

「ハゲ＝人生終了」という考えにとらわれず、前向きに治療に取り組み、自信を持って毎日を過ごすことこそが、人生を豊かにする最善の方法です。

ハゲ防止でおすすめの食べ物は？

髪の主成分であるタンパク質(肉・卵・大豆など)、ケラチン合成を助ける亜鉛(牡蠣・レバーなど)、頭皮環境を整えるビタミンB群・ビタミンA（緑黄色野菜など）が髪の健康をサポートします。

ストレスでハゲるって本当？

AGA自体の直接原因ではありませんが、ストレスはホルモンバランスを乱し、血流や毛周期に影響するため、間接的に薄毛リスクを高めることがあります。

適度な運動などをして、ストレスをため込まないように注意しましょう。

ハゲの原因を理解して正しい方法で対策しよう

ハゲ・薄毛の進行には、遺伝や男性ホルモン（DHT）、生活習慣、頭皮環境など複数の要因が関わっています。

AGAは進行性の脱毛症であり、放置すると薄毛が進むリスクがあります。

しかし、それぞれの原因を正しく理解することで、適切な対策を選びやすくなります。

原因に応じた正しい対策で薄毛の進行を早期に食い止め、健康な髪を維持していきましょう。