白髪が増える原因を徹底解説！白髪が生えるメカニズムと白髪を増やさない予防策

白髪は多くの人が直面する美容の課題の一つです。

一般的に白髪は、年齢を重ねるにつれて自然と増えるものですが、白髪が増える原因は「加齢によるもの」だけではありません。

そもそも白髪の原因は多岐にわたり、代表的な原因として、遺伝的要因、ストレス、栄養不足などが挙げられます。

この記事では、白髪が増える原因とメカニズムについて解説しながら、白髪を減らすための予防策と健康的な黒髪を取り戻す方法について解説します。

白髪が生えてくるメカニズム

髪の毛の色は、毛根に存在するメラノサイトという細胞によって生成されるメラニン色素によって決まります。

生まれたばかりの髪の毛は無色で、成長の過程でメラニン色素が組み込まれて初めて色が付きます。

そしてメラニンを生産するメラノサイトの機能は、歳を重ねるにつれて、徐々に衰えていきます。

またメラノサイトの機能は、以下のような外的要因で機能を低下させていきます。

特に、チロシナーゼという酵素の活動が重要で、この酵素の減少はメラニンの産生を減少させ、白髪を増やす主要な因子となります。

さらに、チロシンというアミノ酸がメラニンの主要な原料であるため、この成分が不足していると、メラノサイトが十分なメラニンを生産できず、白髪が生じやすくなります。

つまり、白髪が生えるメカニズムは、以下の条件がそろったときに生えてきます。

逆にこれらの過程を理解することで、白髪の予防や対策につながる情報を得ることが可能です。

白髪が増える原因

前節で白髪が生えるメカニズムについて解説しました。

白髪は、色素細胞が作るメラニン色素の生成が減少することで生えてくるモノであり、その働きを阻害しているのが以下の4つの原因になります。

特にストレスや睡眠の不足は、メラノサイトの機能を低下させるだけじゃなく、血流の悪化を招く原因としても取り上げられています、

ここからは、上記4つの原因が白髪のメカニズムにどのように関与しているのかについて解説します。

加齢

年を重ねることにより、身体のさまざまな機能が衰える中で、髪の色を決定するメラニン色素を生成するメラノサイトの機能も低下します。

この低下は、メラニンの生成量が減少することにつながり、結果的に白髪が増える原因となります。

また、血流の悪化により、髪の毛の健康を維持するために必要な栄養素が毛根まで届きにくくなることも、白髪増加に影響を与えます。

ストレス

ストレスが溜まると、体内で活性酸素が増加し、これがメラノサイトの機能をさらに低下させることがあります。

加えて、ストレスによる自律神経の乱れは血流を悪化させ、必要な栄養が頭皮に届かなくなるため、白髪が増えやすくなります。

リラックスを心がけることで、これらの影響を抑制することが重要です。

食生活の乱れ・睡眠不足

バランスの取れた食事は、髪の健康に欠かせません。

特に、髪の毛の成長と色付けに必要な鉄分やビタミンが不足すると、白髪の原因となります。

また、不規則な生活や睡眠不足は、体内リズムの乱れを引き起こし、髪の健康に悪影響を与えるため、規則正しい生活が推奨されます。

遺伝的要因

白髪の増加には遺伝的な要因も大きく関与しています。

両親や近親者が早い年齢で白髪になっている場合、同様に若い頃から白髪が生えやすい可能性があります。

遺伝的要因によってメラノサイトの活動が低下しやすい体質の人もいるため、家族歴を考慮に入れた対策が必要です。

白髪が多い人に見られる共通点

白髪が多く見られる人々には、いくつかの共通する特徴があります。

これらの特徴を理解することで、白髪の予防や対策に役立つ洞察が得られます。

ここからは、白髪が多い人に見られる共通点を、前述した4つの原因と絡めて解説していきます。

身内に白髪が生えている方がいる

前述したように、白髪が生える原因の1つとして遺伝があります。

特に、両親や近親者に白髪が多い場合、その遺伝的傾向を受け継いでいる可能性が高いです。

遺伝が、白髪が生える原因の1つとして見られるようになったのは、2016年に発見されたIRF4遺伝子にあります。

また遺伝的要因で生える白髪を予防する方法はありません。

だからといって、白髪が若いうちから生えてくるということはありません。

よって、家族内に白髪が多い場合は、後述する予防策を生活の中に取り入れたり、食事やストレスといった他の原因に対する予防線を張っておくことで、早めのケア、予防ができます。

強いストレスを感じる機会が多い

ストレスは、白髪を引き起こす主要な環境因子の1つです。

また、ストレスは血流を悪化させ、栄養素が毛根に届きにくくなるため、白髪が増える原因となります。

よってリラックスを促す活動や趣味を持つことで、ストレスの軽減を図ることで白髪予防ができます。

タバコを吸っている

タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させ、全身の血流を悪化させることが知られています。

これにより、頭皮に十分な栄養や酸素が届かず、毛根の健康が害されるため、白髪のリスクが高まります。

さらに、喫煙は体内の酸化ストレスを増加させ、白髪の増加を加速させることがあります。

禁煙は白髪を減らすだけでなく、全体的な健康改善にも寄与します。

偏った食生活を送っている

栄養バランスが偏った食生活は、髪の健康に必要な以下の栄養の不足を招きます。

特に亜鉛やビタミンB群は、メラニンの生成に必要で、これらが不足すると白髪の発生率が高まります。

健康な髪の維持には、肉、魚、豆類、野菜、全粒製品など、多様な食品から様々な栄養素をバランス良く摂取することが重要です。

誤った洗髪方法で髪を洗っている

適切でないシャンプー方法は、頭皮の健康を損ね、白髪の原因になります。

強い摩擦や不適切な製品の使用は頭皮を刺激し、炎症や皮脂の過剰な蓄積を招き、それがメラノサイトの機能低下につながることがあります。

シャンプーは頭皮を優しくマッサージするように行い、すすぎは十分にすることが肝心です。

睡眠不足

睡眠は体全体の回復と再生のために欠かせない時間です。

睡眠不足は、成長ホルモンの分泌を阻害し、これが直接髪の健康に影響を与えます。

十分な睡眠は、髪の成長と色素細胞の健康維持に必要な栄養素の効率的な利用にも寄与するため、白髪予防には欠かせません。

腎機能の低下

腎臓は体内の老廃物を排出し、血液を浄化する重要な役割を持っています。

腎機能が低下すると、体内の毒素が溜まりやすくなり、それが頭皮の健康を損ねることがあります。

特に、エリスロポエチンの産生減少は酸素と栄養の供給不足を招き、これがメラノサイトの機能不全を引き起こす原因となることがあります。

これらの問題を理解し、適切な対策を講じることで、白髪の予防と改善が期待できます。

白髪が増えたことで分かる病気のサイン

白髪が急激に増える現象は、単なる加齢の影響だけでなく、体内の病的な状態が影響している可能性があります。

特に注意が必要なのは、以下3つの疾患です。

これらの病気は、他にも多くの体調不良のサインを伴うことが多いので、白髪が急に増えた場合は、これらの可能性を考えて医師に相談することが重要です。

早期発見と適切な治療が、症状の進行を防ぎ、健康を維持する鍵となります。

ここでは、上記で挙げた3つの疾患について解説します。

悪性貧血

悪性貧血はビタミンB12の吸収障害によって引き起こされます。

この状態では、体内でビタミンB12が適切に吸収されず、重要な生体機能に影響を及ぼします。

ビタミンB12は赤血球の形成や神経組織の保護、DNAの正常な合成に必須であり、その不足はメラノサイトの機能不全を引き起こし、白髪の増加につながります。

内因子の欠如が主な原因であり、胃の健康状態とも密接に関連しています。

甲状腺機能低下症

甲状腺機能低下症は、体内の甲状腺ホルモンが不足する状態で、新陳代謝の低下を引き起こします。

その低下はメラノサイトの活動減少に直結し、白髪が増える原因となります。

同様に、疲労感や寒さへの過敏などの症状も一般的です。

腎不全

腎不全は腎臓の機能が大幅に低下し、体内の老廃物のフィルタリングや排出が不十分になる状態です。

これにより体内に毒素が蓄積し、全身の臓器に影響を与えます。

腎不全が進行すると、血液中の毒素が髪の健康にも悪影響を及ぼし、メラノサイトの機能が低下して白髪が増えることがあります。

そのため、急激な白髪の増加は腎機能の問題を示唆する警告信号となることがあります。

これらの症状が現れた場合、ただの老化現象だけでなく、これらの病気の可能性を考慮に入れて、医師の診察を受けることが重要です。

早期発見と治療がこれらの病状の進行を防ぐ鍵となります。

白髪を増やさない・生やさないための予防策

白髪を予防するためには、日常生活での意識的なケアが不可欠です。

以下は、日常生活の中に取り入れることで早期的に白髪予防につながる方法です。

これらの予防策を継続することで、白髪の発生を抑え、健康な髪を維持することが可能です。

日々のケアを見直し、白髪の少ない美しい髪を保つための生活習慣を心がけましょう。

ここでは、白髪を防ぐための効果的な予防策を詳しく説明します。

紫外線から頭皮を守る

紫外線は髪の色を決めるメラニン色素に損傷を与えるため、積極的な保護が必要です。

特に直接日光にさらされがちな頭皮は、紫外線による酸化ストレスから守ることが白髪予防に役立ちます。

また、分け目や髪の薄い部分は特に保護が重要で、定期的に位置を変えることも効果的です。

頭皮マッサージを行う

頭皮マッサージは血流を改善し、髪の健康に必要な栄養が毛根に届きやすくするため白髪の予防に有効です。

マッサージは、指の腹を使って頭皮を優しく刺激し、全体的に動かすことで血流を促進します。

特にお風呂上がりなど、頭皮が温まっている時に行うと効果的です。

毎日の継続が重要で、リラックス効果も期待できます。

栄養バランの取れた食事を心がける

白髪を防ぐためには、栄養素がバランス良く含まれた食事が必要です。

特にタンパク質、ビタミンB群、亜鉛などが髪の健康を支える重要な栄養素です。

また、ビタミンCやEは抗酸化作用があり、細胞の老化を防ぐことで白髪の予防にも寄与します。

糖分や刺激物の過剰摂取は避け、食物の多様性を意識することが大切です。

これらの予防策を日々の生活に取り入れることで、白髪の発生を抑制し、髪の健康を維持できます。

1日7～8時間程度の睡眠を確保する

良質な睡眠は、白髪を予防するために重要です。

睡眠中には成長ホルモンが分泌され、これがメラニン色素の生成を促します。

また、副交感神経が活性化し、全身の血流が改善されることで栄養が毛根に届きやすくなります。

適切な睡眠環境を整えることで、睡眠の質を向上させることができ、これが白髪予防につながります。

就寝前のリラクゼーションやスクリーンタイムの削減も効果的です。

頭皮環境を整える

頭皮の健康を維持することは、白髪予防に非常に重要です。

定期的な頭皮マッサージや適切な頭皮ケア製品の使用は、血流を促進し、必要な栄養が毛根まで届きやすくします。

市販されている育毛剤や特定の美容液など、白髪予防に効果的な成分を含む製品を選ぶことで、頭皮の状態を健康に保つことが可能です。

これにより、メラノサイトの活動が活性化され、白髪の予防に役立ちます。

適度な運動を生活の中に取り入れる

適度な運動は全身の血行を良くし、酸素と栄養素の供給を促進します。

これにより、髪の健康が保たれ、白髪の発生を抑制することができます。

運動は自律神経のバランスを整え、ストレス軽減にも寄与するため、白髪予防だけでなく、全体的な健康維持にも効果的です。

これらの習慣を日常生活に取り入れることで、白髪を予防し、健康な髪を維持するための基盤を築くことができます。

白髪を黒髪へ回復させる方法は？

白髪を黒髪へ回復させたいときは、正しい方法でアプローチすることが大切です。

間違ったやり方を試すと、白髪が悪化してしまう恐れがあります。

こちらでは、白髪を黒髪へ回復させる方法について詳しく解説していきます。

健康的な黒髪になるためにも、ぜひ参考にご覧ください。

黒髪に回復する確率は20%

結論からいうと、白髪が黒髪に回復する確率は約20%です。

理由として、メラノサイトの休止やチロシン不足が原因の場合、20%の確率で黒髪に戻るからです。

残りの80%はメラノサイトが消失して白髪になるため、黒髪に戻すことは難しくなっています。

そのためメラノサイトが消失する前に正しいケアをおこなうことが大切となります。

白髪を抜くのはNG！

白髪が目立つからといって、無闇に抜いてしまうのは絶対にNGです。

そもそも白髪は、メラニン色素を作り出すメラノサイトの働きが鈍くなったことから発生しているのです。

白髪は黒髪と同じく成長を続けているため、抜いても新しい白髪が生えるだけになります。

また白髪を抜くと頭皮に炎症が起こり、色素細胞の組織にダメージを与えてしまいます。

炎症が続くと髪が生えなくなる可能性もあるので、白髪を抜くことはやめておきましょう。

即効性を重視するなら白髪染めがおすすめ

すぐにでも白髪を黒髪にしたい方は、白髪染めを利用することをおすすめします。

白髪染めは専用の薬剤によって髪を染められるので、白髪を理想の髪色に変えられます。

白髪染めの薬剤にはアルカリ剤や過酸化水素が含まれており、白髪にも色が入りやすい点が特徴です。

注意点として、白髪染めを使う頻度が多くなると頭皮や髪にダメージを与えてしまう恐れがあります。

そのため白髪染めを自分でやるときは、自分の髪診断をすることが大切です。

時間やお金に余裕があるなら、美容室に行ってカウンセリングしてもらうのがベストです。

最近販売されている白髪染めはダメージを軽減できるようになっているため、手軽にコスパ良くやるなら市販の白髪染めを利用しましょう。

白髪を隠すための対策

白髪を隠したいときは、専用のヘアカラーやシャンプー、トリートメントなどを活用すると良いでしょう。

現在では多くのメーカーから白髪染め製品が販売されているため、自宅にいながら手軽に利用できます。

それでは製品の詳細や特徴について説明していきます。

白髪染めヘアカラーをする

白髪染めヘアカラーとは、自分の求める色に髪を染められる製品です。

美容院だけでなく市販でも販売されており、自分で白髪染めができます。

ヘアカラーを使えばオシャレ染めをすることもできるので、ファッション感覚で髪の色を変えられます。

製品によっては専用トリートメントが付属されており、髪にハリやツヤを与えることが可能です。

市販の白髪染めヘアカラーなら、1,000円〜3,000円程度の価格で購入できます。

美容院よりも価格がリーズナブルなので、継続して白髪染めをしたい方は市販の白髪染めヘアカラーを利用しましょう。

白髪染めシャンプーを使う

白髪染めシャンプーは、白髪を染められる染料が含まれたシャンプーです。

ヘアカラーのように一度で髪を染めることはできませんが、継続して利用することで徐々に白髪が目立たなくなります。

毎日の入浴中に利用できるため、使い勝手も良くて便利です。

頭皮や髪に優しい成分が多く含まれており、ダメージを心配する必要もありません。

白髪染めの色落ちを防止する効果もあるので、毎日継続して利用することをおすすめします。

白髪染めトリートメントを使う

白髪染めトリートメントは、白髪染めシャンプーと同じく白髪を染められる染料が含まれたト​​リートメントです。

シャンプー後に適量を塗布すると、簡単に白髪染めをおこなえます。

また通常のトリートメントと同じく髪にハリやツヤを与えるので、綺麗な髪を維持できます。​​

白髪染めシャンプーと併用して使うことで、白髪染め効果を高めることが可能です。

頭皮や髪のダメージが気になる方は、保護成分が多く配合された白髪染めトリートメントを使うようにしましょう。

白髪の原因に関するよくある質問

最後に白髪の原因に関するよくある質問に回答していきます。

白髪の悩みを解消することで生活習慣の見直しや改善へとつながるでしょう。

あなたに当てはまる疑問がないかぜひチェックしてみてください。

白髪が増える食べ物はありますか？

食品添加物やトランス脂肪酸、糖質などが含まれる食べ物は、白髪が増える原因となります。

このような食べ物は、体内で分解されるときにアミノ酸やミネラル、ビタミンなどを消費するため、黒髪に必要な栄養素がなくなってしまうのです。

日頃からカップ麺やコンビニ弁当などを食べることが多い方は、食生活の見直しをおすすめします。

髪の毛の素となる栄養を補給するには、チロシンが多く含まれるチーズや大豆、バナナなどを食事に取り入れると良いでしょう。

頭皮マッサージをする時のコツはありますか？

頭皮マッサージをするときは、以下のようなポイントを意識してください。

上記のような頭皮マッサージを継続すると、頭皮の血流が徐々に良くなっていきます。

頭皮マッサージをするときは爪を立てず、指の腹や手のひらで優しくほぐすことを意識しましょう。

早期ケアで白髪予防はできる

今回は、​​白髪が増える原因や予防策、黒髪へ回復させる方法について詳しく解説しました。

白髪が増える大きな原因には、加齢や遺伝、睡眠・栄養不足、ストレスなどが関係しています。

このような原因から頭皮環境が悪くなるため、徐々に白髪は増えていきます。

白髪を増やさないようにするには、当記事で紹介したような予防策を日々意識することが大切です。

また白髪を隠したいときは、白髪染め専用のヘアカラーやシャンプー、トリートメントなどを活用してみましょう。